首先我們要明確一點什么是冷暴力？冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力主要有兩種情況，一是家庭冷暴力，二是職場冷暴力，實際上都是一種精神虐待。更為可怕的是部分人可能遭受了冷暴力但是卻不自知。
曾經某招聘網站有項調查數據顯示：有75%的職場人都不同程度受到職場冷暴力的影響；38.1%職業人的工作積極性都受到職場冷暴力的嚴重影響；有20.9%的職場人選擇“以冷制冷”，即同樣以冷暴力回敬對方；只有16.9%的人會采取與對方正面溝通，努力尋找解決方案。可見，職場冷暴力在職場中也是廣泛存在的。比如一些公司，當某些領導想要辭退員工時，他們往往不會直接勸退，而是采用冷暴力的方式讓員工主動離職，因為這樣的方法最簡單省錢。
電視劇《三十而已》中，編輯陳嶼因在制片領導休假時間內自主選擇了一則新聞，受到讀者對新聞人物身份的質疑，讓領導陷入風險之中，從而惹怒了領導。隨后的他的選題連續被斃，領導既不讓他去編片組，又不通過他的選題，就讓他在本職崗位上一直坐冷板凳，說是要他好好清醒清醒。然而領導的競爭對手得知這個消息后，向陳嶼拋出橄欖枝，領導發現了他與競爭對手的接觸后，責怪他胳膊肘往外拐。百口莫辯的陳嶼一氣之下對領導說：“你愿意怎么處理就怎么處理吧！”。
職場上的焦頭爛額讓他情緒失控，壓抑心情的作祟下，他與鐘曉芹發生了激烈的沖突，沖動的他答應鐘曉芹的離婚提議，辦理了離婚手續。
這個情節就是對冷暴力的很好的展現，冷暴力不管是對其的工作還對其生活產生了非常大的影響，可以是說非常嚴重的后果了。這個案例中領導表面上沒有對你采取任何處罰性的措施，僅僅通過忽視冷處理就能讓你的工作變得特別別扭，總感到各種不舒服，又沒有辦法反駁。陳嶼的領導通過坐冷板凳的方式，讓他既沒有實質性的工作，又不能輕易去其他組工作。熱愛工作，想要做出一番事業的陳嶼變得十分壓抑，控制不住自己的情緒，做出了后悔的事情。
瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在《冷暴力》一書里指出：冷暴力就是精神虐待！借由言語、表情、姿勢或文字來侵犯個人人格、尊嚴或身心完整的舉止，以及危害此人正常工作或破壞職場氛圍的行為。冷嘲熱諷、視而不見、網絡霸凌都是冷暴力。
如果我們正在遭遇，或被迫接受職場冷暴力時，該怎么辦？這個時候被動忍受是最不明智的做法，因為我們會把這份壓力轉移到配偶身上或其他方面，不僅影響了工作，還會影響生活！直面冷暴力、迎接挑戰，才是你要做的，逃避解決不了問題，隱忍只會讓自己變得越來越抑郁，越來越沒有信心。以下4招，希望對你有所幫助：
1、分析問題，找到原因所在
想想自己為什么會遭受到冷暴力，別盲目的心灰意冷，任何事情都是可以被解決的，只要你肯花心思。
以下幾種可能會讓你遭受排擠：
第一：個人的性格
不同的團隊文化所匹配的員工性格不相同，如果你的團隊成員都是含蓄內斂型的人，而你又是個大大咧咧，沒長什么心眼的人時，很可能你會無法融入這樣的群體。
第二：你太優秀了
你的存在會給他人造成壓力時，別人很可能會因為你的優秀而被公司淘汰，或者你的存在讓你的上級領導感受到了威脅，這時你就有可能會受到排擠。
第三：不小心得罪領導
就像陳嶼一樣，不知不覺中得罪領導，然后還被同事牽連，真是有口都說不清的冤。得罪領導的員工還容易被其他員工排斥，因為大家都害怕得罪領導，所以會幫著領導排擠。
第四：特殊身份
如果你與朋友或者親戚同在一家公司，當他們不受團隊歡迎時，你也有可能會因為他的原因而不受歡迎。
2、主動溝通，推動化解
有的員工被領導排擠并不是因為他真正做錯什么事情，而是一些誤會讓其受到排擠，這時候有效的溝通就顯得非常重要。遇到這種情況，不要自己一個人默默地承受，可以找領導開誠布公地做次深入的溝通。最好不要選擇在多人的場合，可以私下約領導到咖啡廳或者茶室等較放松的場地溝通。把自己的感受以及判斷可能造成誤會的地方直接向領導提出來，虛心地向領導請教自己有什么做得不夠好的地方，詢問他能給你什么更好的建議。相信能做到領導層級的人的格局都不會太小，當下屬坦誠相待時，他們的氣基本也能消掉一半。
3、挑戰新任務，證實實力
世界這么大，也不排除人品有問題的領導會欺軟怕硬，專挑軟柿子捏。遇到這種類型的領導，你越軟弱他就越得寸進尺。要記住：你對公司越有價值，其他人就越不敢挑戰你！所以，如果你在某些專業領域有著其他同事所不可替代的本事，就去向公司爭取更多的挑戰任務來證明你的實力。讓自己在公司變得越來越重要，這樣你才有資格獲得更多的話語權，這也是制衡冷暴力的一種好方法。
4、折良木而棲
職場那么大，別太在意那么一兩位領導的意見，他們并不能代表所有，千萬別灰心。“此處不留爺，自有留爺處”，沒有必要為保住工作而委屈自己、卑躬屈膝、否定自我。最壞的情況是在向更上一級的領導反饋都無用的情況下，就果斷放棄這樣的環境吧，與其浪費精力，不如把時間花在更重要的事情上。這樣的公司，離開它，也未嘗不是一件好事。
天下之大，何其不有！不要因一時的挫折而灰心，或將這種冷暴力轉移至親人身上，影響家庭和睦。收拾好心情，多學習相關知識，正確地對抗職場冷暴力。
那些排擠員工、打壓員工的領導，最終也一定會為自己的行為付出相應的代價。職場道路那么寬，大不了換一條道路去闖，放下壓力，邁開步伐，大膽跑起來吧。
公安備案號：34080202000488