為什么要“明確”自己的目標？
“成功追求目標”意味著什么？
不僅是實現不同的目標，追求目標的過程還能幫我們發揮潛能，并讓我們在尋求目標的過程中真正享受奮斗的樂趣。
目標要有意義、有價值，之后我們才會有收益。
此外人生首先要相信，之后才有可能。舉個例子，作為高中生，只有堅信自己的數學成績能提高，這才是提高的第一步。那些認為“無論怎樣努力自己都學不好數學”的人，數學必然學不好。
我們只會做自認為能成功的事。
“逆向努力法則”
Inverse Effect Rule，意思是如果不得不努力，那么說明我們不擅長做這件事。所謂“勤能補拙”，正好可以證明“拙”才需要用“勤”來補。
但在我看來“逆向努力”很多時候不正確，并不是不聰明才需要努力，而是越努力越聰明。
智商具有可塑性
認知科學的研究表明，無論是孩子還是成年人有個共同特點，智商的可遺傳度不會限制其可能的變化性。也就是說，即便基因決定了我們的初始智商，卻并不能決定我們的最終智商。
越努力，越聰明。
孟母三遷的心理學依據
我們只需看到別人在努力追求目標，就可以觸發自己的行動，這也是孟母三遷的心理學依據。孟子看到鄰居在讀書就足以促使他去讀書了。
同時，我們要認識到環境可以觸發行動，如果我們要追求某個目標，就要讓環境當中有相關因素。比如把健康食品放在明處，把健身雜志放在桌子上，用大點兒的字寫下自己的目標，貼在顯眼的位置，這些環境因素都會觸發我們要實現目標的行動。
企圖展示才華有利于提升自我績效
如果領導告訴你“接下來的表現將決定他對你的評估”，那么之后我們多半會努力工作。
不過這樣也有負面影響，就是遇到困難可能退縮不前。如果非要去嘗試困難的挑戰，那只會成為悲慘的自我實現的預言者，很可能遭遇失敗。
謀求進步而非證明自己
做事時，如果只以證明自己為目的，那任何對我們的質疑都會被視為攻擊和蔑視，于是難以進步。
只有以進步為目標時，我們才會更多考慮如何改進。舉個例子，考試成績不理想并不會證明我笨而是有些知識沒掌握好，補上就成。
哪種人面對困難時，堅持的更久？
企圖展示才華者還是謀求進步者？曾經有社會學家以將要成為銷售的人為試驗群體，對其中一半人說：“你做事就是為了向這個世界證明你有多強，你有多優秀！”對另一半人說：“你做事是為了成為一個更好的人，成為一名優秀的銷售人員。”多次實驗的結果證明，后者在遇到困難時堅持得更久，長遠看來成就也更大。
很多時候一句話就能改變我們的人生態度。
學習 & 尋求幫助的方式
整體而言，有兩種學習方式：表層和深層。表層學習法包括死記硬背和考前突擊，深層學習包括尋找知識之間的聯系以及根本原理。一般來說，表層學習和深層學習，我們會在不同的層面上運用，會根據時機加以調整。
同樣，尋求幫助的方式也有兩種：自主型和應急型。自主型幫助是我們由問題出發，主動尋找幫助，可以讓我們真正掌握技能，最終獨擋一面。應急型幫助則是讓別人幫我們解決一個問題。
此外，那些想證明自己比別人強的人往往不會去求助，從而讓自己的生活充滿困難。
為什么有些人非常勢利？
一部分人認為努力就是為了得到某種機會或者某樣東西，在這種世界觀的影響之下，人們就會變得很勢力。
對于這個問題，正確的觀念應該是：以自己的成長為目標，而非期盼于得到某樣東西、實現某些成就，只有不斷成長才是正路。
取得成就VS保證安全
我們做事時大概會有兩種目的，取得成就或者保持安全。前者意味著“努力成為某個人”，后者則意味著“保持好自己” ?？梢栽囍叵胍幌?，在最近的一次困難決策中，你是如何選擇的？估計多數情況下都是二選一。
很多事并不存在對與錯，只有合適還是不合適。
什么因素影響購買決策？
答案是，看你把焦點放在哪兒。是看起來更好，還是更安全。
如果是買跑車，估計很多人會在意是否是流行款；如果是給孩子買第一輛車，那父母多半關注安全參數。前者看重更強、更快、更好，后者則重點看安全因素。兩者無所謂好壞，關鍵在于我們要實現哪個目標。
兩種“感覺好”
存在兩種“感覺好”，取決于我們的目標，是想取得更大成就，還是想獲得安全？如果是前者， 那么“感覺好”就是不斷進取、有新的發展、有新的成長；如果是后者，那么“感覺好”就是有保障、防御性高、不要受到傷害。
一般來說，在追求一個極為困難的目標時，取得進展會讓我們感覺舒服一些；在目標是保持現狀的情況下，讓我們感覺好的是減少損失。
做出判斷的四種情況
練習射擊時，用槍打活動的靶子，可以開槍，也可以不開槍，靶子可能出現也可能不出現，于是出現了四種情況：打了一槍命中目標，叫“正確判斷”；沒開槍、目標也沒出現，叫“正確拒絕”；開槍了但是目標沒有出現，叫“虛報”；沒開槍但是目標出現了，叫“漏報”。
生活中，很多事情也可以用這“四種情況”來做出判斷。比如想跳槽時，可以多想一下，我們可以跳槽也可以不跳，下一份工作可能是好的也可能是不好的。
速度與準確性如何權衡？
資源有限時，不太可能又快又好。比如我們粉刷房間，想快就不要太在意刷的過程中油漆濺到地上；如果想要好，那就慢慢來刷，時間會用的比較多。讀書也是如此，有些人讀書一個字都不能落下，那這就是非?？粗販蚀_性，有些人則只觀大略，這就是要速度。
每個人最終都會根據目標在速度與準確性之間找到平衡。
如何實現困難的目標？
要想實現困難的目標，需要將進取型策略和防御型策略相結合。開始用進取型策略，大刀闊斧取得成就，一旦進入穩定期就轉入防御策略，盡量減少損失。這樣我們能順利開始，在取得進展之后又能鞏固成果，持續努力。
幸福取決于三件事：關聯感、能力感和自主感
關聯感是我們與他人建立聯系，愛與被愛的需要；能力感是我們能否影響周邊環境并從中取得自己想要的成就；自主感就是自由的感覺，我們能否決定自己的未來。
把這三件事搞清楚，人生應該會幸福一點。
讓我們無法幸福的三個因素：對金錢、權力和名譽的渴望
瘋狂追逐這三件事的人多半是認為富人煩惱會少些。而現實情況是，越是成功的人煩惱越多，困難越大。
正確的追求目標，我們才有可能幸福。
為什么老板倡導的公司讀書會，效果都不好？
原因是，類似活動剝奪了員工的自主感。
馬丁·賽里格曼曾說過，“什么樣的目標能讓我們幸福呢？那就是能產生動力和有自主感的目標?！崩习迦绻幎▎T工應該讀什么書，不應該讀什么書，員工肯定會覺得只是被“公司讀書會”裹挾。
企業管理中，讀書和安排工作都應該讓員工有一定自主感，否則效果不會好。
有時，過分鼓勵反而會“傷害”我們？
試想在公司做件事，老板反復說“干的好！”，你會覺得開心嗎？很多人多半會覺得這事是為老板做的，對自己未必有利。
難道就沒有不“傷害”我們的激勵嗎？在我看來至少有兩種：一種是未預期的獎勵，類似彩票中獎；另一種是，獎勵與做不做無關。
自主感對我們有多重要？
社會學做過一個實驗，有兩組老年人，一組可以自己選擇，一組是被允許。
實驗開始后，對前一組說您可以選擇養哪種花，對后一組說您被允許養花。這小小的不同造成了巨大的差異。18個月之后，第二組的死亡率比第一組高一倍。這其中可能有很多因素，但可以肯定“缺乏自主性”是比較重要的一個。
無論是工作還是生活，我們都要盡量掌握主動權。
怎樣把別人指定的目標變成自己的目標？
答案是：內化。把外在目標轉化成自己內在價值觀所認同的事，其中的前提就是與別人要有“關聯感”。
打工者如果只按老板吩咐做事多半心里不舒服，但如果我們認同企業的文化，那就有可能把別人安排的外部目標內化。做自己想做的，感覺至少好一些。
無論是工作還是學習，內化可以提升效率。
自主感與自私有本質區別
自我掌控和與別人格格不入是完全不同的兩回事。自主感涉及真實性、選擇權和價值觀。我們擁有自主感仍然可以與朋友、親人建立關聯。自私則是只顧及自身利益，較少考慮或者完全不考慮他人。
目標實現起來很難？
那是因為你用錯了方法
任務簡單時，采取的策略
如果是熟悉的工作，或者任務不難，那我們應該把焦點放在取得成就方面。爭取做的又快又好，同時盡量顯示出自己有多聰明、多能干、多智慧、多有經驗，如此可以增加我們的自信。
需要鞭策時，采取的策略
比如明明知道有件事要做，可就是提不起精神開始。此時，可以試試把焦點放在“為什么”上，也就是實現目標給我們帶來的好處，繼而從更加宏大的角度思考。比如想健身卻無法起步？想象一下健身給我們帶來健碩的身材和無窮的魅力，應該更容易開始行動。
但與此同時，采取保守的策略也很關鍵，就是思考“如果不做，我們會失去什么？”這更容易讓我們動起來。
前路坎坷，采取的策略
比如我們進入一個新領域，對此完全不了解，還要克服困難。此時，失敗基本上是必然，成功多半靠運氣。
對此，我有三點建議給到你：目標具體化；把是“什么”轉化成“為什么”；以謀取進步而非展示能力為我們的策略。
抵御誘惑時，采取的策略
首先，把焦點放在“為什么”而非“是什么”上。比如減肥時就不能吃泡芙，拒絕泡芙就得想為什么拒絕，為保持健康，而別想是什么。想是什么泡芙就吃下去了！
其次，以止損為出發點考慮問題，要減少損失。
第三，多看失敗的例子，這有利于我們拒絕誘惑。
要想及時完成任務，采取的策略
此時要定個進取型目標，小錯不要在意，要看怎樣取得成就，這樣我們才能更容易開始行動。馬上行動更有利于追求本應該完成的目標。
需要完美結果時，采取的策略
時間資源如果很充足，那重點就在于不要出錯，要制定防御型目標，以減少損失為主。
需要創意如流水時，采取的策略
首先，你得有與取得目標相關的內在動力，也就是“你得自己愿意做”。
其次，減少被控制，被懲罰的可能性， 甚至要減少對金錢的追求，這些都會傷害創意。我們只有在自己愿意，不受限制的情況下，才有可能創意如流水。
為什么不能為別人制定目標？
因為制定了也沒有用。跟學生說“要好好學習、提升知識”的老師，受到的反駁多半是“考試在眼前，刷題效果更好”；老板跟員工說，“要好好干！雖然我是你老板，但成長的是你”，這樣的老板只會被員工認為很虛偽。
除非是自我選擇的目標，否則對方做起來不會痛快。
如何讓別人安心實現我們為期制定的目標？
首先，給對方留空間，比如老師跟學生說最后可以選擇考試也可以選擇隨堂回答問題，學生會更有自主感。
其次，共同參與決策?？梢耘c對方一起討論事情該如何去做。
第三，定立契約。讓對方做出公開承諾，如此對方也會努力。
自我監控中的兩個典型錯誤
前者是監控不足，根本沒管理目標；后者叫監控不當，就是管理的方法不對。減肥時還吃蛋糕就叫監控不足，減肥時一直想著“別吃蛋糕”叫監控不當，因為多半還會去吃。
所以，自我監控需要方法正確。
自制力消耗一空，我們又要用到它，怎么辦？
舉個例子，工作一天之后，還要學習和健身。此時需要自制力，可是它已經被消耗一空。有兩點建議，其一是遠離誘惑，比如減肥時累了就遠離美食；第二是，對自己好一點，讓自己有足夠的休息時間。
自制力像肌肉，適當放松可以有效恢復。
只有行動起來
才是實現目標的唯一捷徑
保持好奇心的兩個竅門
首先，花時間接觸更具智慧的內容，比如多讀書少刷公眾號，前者的信息質量和密度都更高。
其次，多停留，多思考，比較有效的方法是“每天有段時間什么都不做”強制自己停下來。
有效培養洞察力的三個竅門
第一，認真回答孩子提出的問題，因為他們在用不同的眼光看這個世界。
第二，發現行動中的模式，如此可以先人一步看出問題想出方案。
第三，放下手機，重拾被打散的精力，讓我們回歸應有的水平。
深思熟慮的三個秘訣
第一，想法冒出來之后不要馬上動手，而是選擇等待，著急往往成不了事。
第二，經常調整，無論是文章、方案還是解決問題的策略都需要根據實際情況變化，系統的復雜度遠遠超過我們的想象。
第三，多停頓，有時停下來反而可以想的更清楚。
讓寫作和表達簡潔凝練的三個秘訣
第一，從常用概念入手，如此可以讓別人更容易理解。
第二，簡明扼要，少說口水話，只表達必要的部分，適當交待背景。
第三，推敲用詞，新媒體時代優秀的觀點仍然需要良好的表達。
保留好想法的三個秘訣
第一，找到適合自己的整理方式，如今有很多好用的記事類APP你可以試試。此外也不要忽略手寫卡片法，手腦并用有利于加深記憶。
第二，同時記錄喜歡的原因，而非簡單的喜歡。
第三，捕捉想法不急著下結論，結論稍后總結也行，好的想法卻轉瞬即逝。
問對五個問題，實現深入思考
這些想法讓我感興趣的地方在哪兒？
之前我可能落下了哪些因素？
透過表象，我還能看到什么？
重點到底是什么，我找的對不對？
各種想法之間的關聯到底是怎樣的？
想要實現目標，積極主動最重要
樂觀主義是什么？
簡單地說就是相信明天一定會更好，相信天意在我們這邊。這么做有至少三點好處：
其一，樂觀就是樂觀主義的好處，更容易看到光明面。
其二，可以有效衡量多目標之間的重要程度，先做最重要的事。
其三，對周圍環境中的積極信號更加敏感。
樂觀主義者的三個缺點
第一，總認為自己會成功，所以對不良結果考慮較少。
第二，往往缺乏充足準備就開始冒險。
第三，因為覺得自己早晚會贏，所以輸的很慘還要繼續下注。
不切實際的樂觀是什么？
那就是不考慮客觀環境，總認為勝利屬于自己。美國某大學曾進行過一次社會學調研，當時有90%的學生認為自己會婚姻幸福、家財萬貫、成為最成功的10%，這從概率上講就不可能。
過度樂觀的負面影響在于，如果我們覺得自己最終會成功就難以對困難有充分而正確的認識。
如何讓信心更切合實際？
首先，問一下為什么自己會成功，想一想別人具備同樣優勢的可能性。
其次，自問我們從多大程度上可以左右這件事的成敗。
第三，充分考慮環境因素。
如何克服盲目樂觀？
只需想象結果也許并沒有我們預期的那么好，如此可以有效地啟動反思。同時，在心中把可能的結果都演練一遍。雖然大家都知道獲勝者只是少數，但人類的天性也告訴我們“ 這次失敗的不會是我”，可憑什么就不能是我呢？
保持適當悲觀很有必要。
何時放手？
放手或者承認失敗是一件讓人痛苦的事。但每個人的時間資源有限，不可能每件事都做，所以要有取舍。還有一種情況，實現某個目標的代價太大，而且隨著時間的推移，實現目標變得復雜而無趣，這個時候也應該放棄。
雖然看起來很容易，但大部分人會心疼沉沒成本，也就是無法放下之前投入的時間和精力。
那我們應該何時“放棄”呢？有兩個判斷因素：其一，判斷目標是否還適合自己；其二，找到替代目標。雖然并不容易，但成年人的世界里就沒有容易兩個字。
失敗的最常見原因
因為錯誤的理由過早放棄。所謂的天生能力與成功關系不大，努力反而與成功關系更加密切。此外，過早和過遲放棄都有問題。
如何才能堅持不懈？
第一，選擇那些我們能堅持的事情。
第二，每次失敗都能正確總結原因。
要記住，在這個世界上，成功未必代表有能力，失敗也不代表能力差。努力本身就是努力的回報。
別人表現差時，我們如何“批評”？
不能說“你已盡力”，那樣是在暗示對方是笨蛋。要表明成功仍然是有可能的。在這世界上，沒有什么比失去自信給人的打擊更大。
那如何反饋呢？在我看來最主要的是做到溝通時不帶情緒，講問題、講解決方法。比如你應該跟對方說的是“接下來每周開兩次會溝通項目進展”，而不是“我覺得你溝通能力不行”。
如何正確地表揚？
第一，真誠具體、強調對方能控制的因素，不要強調天賦。
第二，不要做比較。非要比就跟自己比。
第三，傳達合理的期望，不要想過于樂觀。
如果你我能做到以上所講，明確目標，抓住機會實現它，擁有堅定樂觀的心態，把焦點放在“謀求進步”而非“展示才華”上，同時做到有毅力、把注意力集中于“要做的事”，那我們離自己想要的“成功”也就不遠了。
公安備案號：34080202000488