你曾經處在過一種讓你感到害怕、對自己的能力不確定、緊張、尷尬或完全恐懼的專業或個人的環境嗎？多到不能更多了。
如果你更為自信并感覺更強大的話，你的生活會是什么樣子的？你會在工作中、工作面試期間或是在進行演講時有更好的表現嗎？你能夠更為自由地與異性建立良好的關系并擁有更多一點的戰利品嗎？準備好學習一種簡單且經過證實的可以瞬間提升你的自信心的技術。這是一個確保成功的承諾，也并非是我輕易就許下的。我真的很討厭夸大事實以及關于快速處理問題和容易的解決方案的承諾，但是，有時候，我會遇到一些真正有力量去改變生命的東西。而這正是那些時刻之一。
因此，強大的業績表現的秘密是什么？做好準備是肯定包含在內的，但請不要犯錯地認為你所需要做的全部事情就是做好準備。即使你知道自己的從內到外的東西，但如果你不自信，你也將會無法表現好。你已經看過這樣的事情上千次了--你在演講中把注意力集中在膽小和笨拙的話，就會更為傳達出這樣的信息。沒有比知道如果不是因為緊張、自我懷疑或猶豫你就已經搞定它了而最糟糕的感覺了。當到了該你出手的時候，你必須做到比做好準備更多的事情。
真正決定誰得到這份工作、升職和生活中的其它獎勵的“X”因素是自信心。由于自信心是可能意味著成功和失敗之間的差別的神奇的魔法粉塵，你應該在智力游戲上花費你所用在自己的工作上的一樣多的時間。但是，如果你在壓力情況下并且沒有把你的運動心理學家的電話號碼設定為快速撥號，那也還有另為一種研究表明可以立刻提升你的自信的選擇。
原來，媽媽是正確的。當她告訴你她站直時，她本能地知道別人如何看待你會影響他們對你的觀感。但她所不知道的是，當我們站直，我們不僅影響了別人如何看待我們，也影響了我們如何看待我們自己。作為一位與那些需要做出最佳表現的人們一起工作的高級管理人員教練，我早就知道，客戶們如何移動自己的身體會影響他們的自信心、觀點和表現。現在，事實證明我們有一些研究支持了這一說法。
哈佛商學院（Harvard Business School）的教授艾米·卡蒂（Amy Cuddy ）已經表明，即使我們“假裝”傳達出信心和力量的身體姿勢--她稱之為“權力造型”--即使只是短短的兩分鐘，它也會改變我們的睪丸酮和皮質醇的水平，增加了我們冒險的欲望，致使我們在工作面試時表現得更好，并通常會設置我們的大腦能夠良好地處理壓力情況。
基于這樣的研究，下面是你如何能夠立刻提升自信的方法：
1、準備：身體變大兩分鐘。如果你想要自信，所要做的一切就是變得更大。在演講或工作面試（或坦率地說，你想要有更多的自信心的任何時候）之前，移動并伸展你的身體。雙臂向外或向天花板平伸。擴大你的動作。把你的雙手放在背后，雙腳擺在桌子上。做任何可以讓你在身體上盡可能變得更大的動作。研究表明，所需要做的僅僅是兩分鐘的這種動作，以便增加你的自信心。
2、表現：填補空間。現在，到了游戲時間，你并不希望做出這樣夸張的動作，你并不想要嘗試壓制住一個天生處于更強大角色的人，比如某個對你進行工作面試的人。你也不會想要像許多其他人那樣收縮到一個被動的位置上去。你需要走在過多和過少之間的分界線上。卡蒂的建議是在讓你保持舒適的情況下通過昂首站直、保持雙肩向后并雙腳分開做到盡可能的“大”。如果你是坐著的，不要縮在你的椅子里。坐直身體并保持手臂放松地擺在椅子的扶手上。抵御住通過做出可以讓你“填補空間”的動作而收縮進這種情況的自然傾向。
成功就是有大的夢想，大膽進攻，現在，似乎是，身體變大。只要記住，展開你的身體，擴大你的自信。
公安備案號：34080202000488