在職場中打拼，如何保持健康和美麗呢？那就是科學(xué)調(diào)理身體、甩開健康困擾，打造健康的身體。
提高抵抗力告別頻繁感冒
作為職場女性，每到季節(jié)更替的時(shí)候，是否感冒就頻繁找到你？發(fā)燒、頭痛時(shí)怎么有精力處理工作，和客戶打交道時(shí)，打噴嚏、流鼻涕也使你的印象分大打折扣。而奇怪的是，同一個(gè)辦公室，為什么別人換季“安然無恙”，偏偏你頻繁中招？據(jù)了解，換季時(shí)氣溫不穩(wěn)定、溫差大、不注重保暖是導(dǎo)致感冒的原因之一，同時(shí)職場女性由于工作繁忙、精神壓力大、不規(guī)律作息和飲食，使抵抗能力下降，這成了職場女性頻繁感冒的主要原因。
職場健康寶典之使抵抗能力強(qiáng)大起來！
換季時(shí)節(jié)要合理添加衣物，而抵抗能力差、易感冒的群體，可以多吃蜂蜜，并適當(dāng)?shù)胤镁S生素A，日常的飲食中，多選擇紅色的食物，如西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒等，這些食物對預(yù)防感冒起到重要作用。此外，增強(qiáng)鍛煉是提高抵抗能力的好辦法，所以職場女性不要總是待在室內(nèi)，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挘@樣工作起來才能充滿活力。
善于飲食內(nèi)調(diào)，不做黃臉婆
影視劇中職場女性的美麗讓很多人羨慕，如今人們不僅追求工作上的成就，那種美麗與智慧并具的女性形象更讓人推崇。可是每天對著電腦、頻繁熬夜讓皮膚的質(zhì)量越來越差，看起來非但沒有神采，反而像個(gè)黃臉婆。無所顧忌的飲食和不充足的營養(yǎng)攝取，也讓原本驕傲身材走了樣。
職場健康寶典之氣色、身材靠食補(bǔ)！
中國有句老話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”針對整天面對電腦的杜拉拉們，營養(yǎng)家協(xié)會(huì)馬教授指出，富含維生素C的水果是必不可少的，如獼猴桃、西瓜、檸檬等水果，它們兼具美白、抗氧化的作用，經(jīng)常食用可增強(qiáng)皮膚抵抗力、對抗電腦輻射。如今，吃粗糧正在職場女性間風(fēng)靡，粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)具有飽腹感，有助于控制體重。很多職場女性由于作息時(shí)間不固定，忙起來顧不得吃飯，造成熱量攝入少，無法保證足夠的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)偏瘦或是胃部不適，這對健康十分不利，所以要規(guī)律地飲食。此外，在繁忙的工作中沏一杯綠茶，不但能改善皮膚的質(zhì)量還能舒緩心情。
告別婦科疾病，重新收獲自信
但據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國約有48.5%的白領(lǐng)女性同時(shí)患有包括宮頸疾病在內(nèi)的3種或3種以上婦科病，所以當(dāng)婦科疾病成了困擾職場女性的難言之隱時(shí)，她們又怎能自信地工作？據(jù)悉，職場女性患婦科疾病的主要原因是她們在長期坐在辦公室，因缺少活動(dòng)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，久而久之引發(fā)了陰道炎、附件炎等婦科疾病。
職場健康寶典之多運(yùn)動(dòng)防御婦科病！
長春瑪莉婭婦科醫(yī)院張淑珍主任向職場女性提出幾條建議，首先白領(lǐng)女性坐在辦公室1至2個(gè)小時(shí)后，就要起身活動(dòng)一下，如在辦公室里隨處走走、到窗邊眺望風(fēng)景。其次在平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，不要回家后又窩到電腦前，可以選擇瑜伽、慢走、羽毛球等適合職場女性的運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，這對于釋放工作中的不良情緒也起到作用。張主任表示，婦科疾病與不良的情緒和生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，所以職場女性盡量不要熬夜、抽煙、喝酒，并且定期進(jìn)行婦科檢查，確保婦科疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。
公安備案號(hào)：34080202000488