每個(gè)在職場(chǎng)上打拼的人都想在新舊年交替的時(shí)候有點(diǎn)作為,無(wú)論是通過(guò)跳槽,換份更好的工作,還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求升職加薪,年底年初都是最好的時(shí)機(jī),錯(cuò)過(guò)了可能又要等一年。所以,不少人都開(kāi)始打起自己的小算盤(pán),而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)。因此心理醫(yī)生提醒,職場(chǎng)年底的三件大事無(wú)論成與不成,保持平和的心態(tài)最重要。
升了職也需調(diào)整心態(tài)
朝陽(yáng)醫(yī)院心理門(mén)診的李雯大夫介紹,在心理門(mén)診中,為了這些問(wèn)題來(lái)尋求幫助的白領(lǐng)不在少數(shù)。因?yàn)椴簧偃藢?duì)心理門(mén)診仍然存有偏見(jiàn),大多數(shù)人都要藏著掖著,直到自己完全勸解不了自己,已經(jīng)開(kāi)始影響正常的工作和生活的時(shí)候,才想起來(lái)看心理醫(yī)生,這時(shí)的病人一般需要用藥物控制,才能恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)了。
像最近來(lái)看門(mén)診的一個(gè)小伙子,就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒(méi)當(dāng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo),所以,被升職之后他一直沒(méi)有自信,覺(jué)得自己不能勝任這個(gè)工作,壓力很大。由于沒(méi)經(jīng)驗(yàn),自信心受到了很大挫折。
首先,問(wèn)題就出現(xiàn)在著裝上,以前穿得很隨便的他因?yàn)樯寺?,被迫開(kāi)始西服革履,領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的著裝也提出了這樣那樣的建議,讓他很不自在。
另外,平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺(jué)得他高高在上,只能委屈自己來(lái)迎合別人的愛(ài)好。像他換的辦公室本來(lái)已經(jīng)很亮了,可為了和大家一樣,他也在白天開(kāi)著燈,結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開(kāi)始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌,只能來(lái)心理門(mén)診求治。
跳槽之前要擺正心態(tài)
李雯大夫介紹,一般職場(chǎng)中的人在年底或多或少心理上都會(huì)受到一些沖擊。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿意,逃避目前比較緊張的人際關(guān)系,或是緩解自己承受不了的壓力,希望換個(gè)地方。
其實(shí),這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法,跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好,可是,主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑?,?fù)面情緒容易累積,開(kāi)始自責(zé)、后悔,甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒,在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng),也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準(zhǔn)備不夠充分,老的問(wèn)題在新地方仍然會(huì)出現(xiàn)。
學(xué)會(huì)自己化解壓力
心理醫(yī)生能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況,針對(duì)問(wèn)題幫他跳出自己固有的小圈子,或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí),進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng),也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法,隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。
升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果,這不僅是自己的成績(jī),也是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作的肯定。但是,對(duì)這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn),每個(gè)人都有自己的想法,可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你,也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事,由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力,越不滿足現(xiàn)狀才能爭(zhēng)取到成功,這都是很多見(jiàn)的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病,可以用深呼吸三次來(lái)作為平靜、放松的方法,學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白,才能回歸心理的平衡。
平復(fù)心情小技巧
1、認(rèn)識(shí)到每件事都比自己預(yù)期到來(lái)的時(shí)間要長(zhǎng)。給自己充分的時(shí)間來(lái)完成一件事,壓力自然會(huì)消減。
2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱,以免使家人感染自己的壞心情,破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn),泡上15分鐘,可以得到最大限度的松弛。
4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對(duì)生活無(wú)關(guān)緊要的事,盡可能地選擇去做那些能給自己帶來(lái)最大歡樂(lè)的事。
來(lái)源:中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)
Copyright C 2003-2022 All Rights Reserved 版權(quán)所有皖江人才網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2021000074號(hào) 公安備案號(hào):34080202000488
地址:安慶市迎江區(qū)皖江大道77號(hào)紫峰大廈B座 EMAIL:admin@wjjob.com
ICP經(jīng)營(yíng)許可證:皖B2-20210254 人力資源證: X(2021)3408020007
Powered by PHPYun.