IT白領午間美體操 嚴防病變以及衰老

一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。你不妨一試！

深呼吸

舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。

肩部運動

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重復10次左右。右肩再向前繞環，重復10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下內拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。

腰部運動

1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣。

2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然后從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

來源：喜滿你