阿萍大學期間是同學中最出色的女生之一，大學剛畢業(yè)就被一家外貿公司搶走了?，F(xiàn)在的她是番禺某高級寫字樓里的白領、精英、骨干，有車、有房、有錢，每次同學會大家都圍著她轉，真是羨煞旁人。但是阿萍卻經常嘆氣，一直把“煩”字掛在嘴邊，她說別人只看到她表面風光，其實她有許多煩心事不知道跟誰訴說。
現(xiàn)代職場煩事多
職場如戰(zhàn)場，激烈的競爭逼得人們不得不拚全力，成功差不多以損害身體、消耗精力為代價。
做IT的孫先生就“喜歡”和自己作對，剛剛30歲的他已經開始謝頂。他這樣形容自己的工作：一年有11個月扎在辦公室開發(fā)軟件，另一個月基本消耗在各種IT展會和業(yè)務洽談上。玩命的工作方式使他成為公司項目負責人，但同時他的身體也向他發(fā)出警告。
“今年我的胃病復發(fā)，非常嚴重，可我沒時間住院，主要是丟不下工作?！睂O先生說， 生活就是工作，現(xiàn)在要是不玩命，幾年后肯定被淘汰?！拔抑挥袚蜗氯?，撐到40歲，攢筆錢退休?！睂O先生的幻想也是大多數(shù)IT業(yè)精英人物的夢想。如今，他仍像一只永遠無法停轉的陀螺，為了勝出，必須比別的陀螺轉得更快。
隨著市場經濟向縱深發(fā)展，用人機制日益靈活多樣，對專業(yè)技能的要求也迅速提高，使得職業(yè)男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯(lián)系緊密的行業(yè)中，如IT、營銷、媒體、房地產、投資、信息等，40歲以下的職業(yè)男性中有相當部分人都感慨自己不堪重負?！?0歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為一些職場男性遵從的名言。
心理癥狀與表現(xiàn)
岐山醫(yī)院的王醫(yī)生說，心理疲勞是每個人都可能遇到的問題，最明顯標志是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心情壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發(fā)生其他心理性疾病。醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會趁虛而入，不斷發(fā)生。在心理上會造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機；在生理上則會引發(fā)多種心身疾患。當心理方面出現(xiàn)功能障礙時，會表現(xiàn)為緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等。心身疾患則表現(xiàn)為一系列軀體疾病如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等等。
高負荷的工作、老板的臉色、同事的競爭都可能是白領感到心情焦躁、心煩意亂的主因。
如何緩解和消除精神壓力
王醫(yī)生說，要消除心理疲勞、避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是勞逸結合，體腦結合。
緩解壓力的方法很多，但關鍵是別一個人悶著，可以回家后先大聲吼5分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后就會覺得心里舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
平時還可以多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮，。還應該有意識的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于平衡人的心理，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要因為害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。同時廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴都可以增強人們的友誼和信任，能使人精神舒暢，煩惱盡消。
來源: 番禺日報
公安備案號：34080202000488