疲憊太累
進入春季以來，黃小姐每天上班就感到疲憊不堪，下班腰酸脖子痛，走在路上，感覺身體和腦袋似乎分家，吃飯沒胃口，每天提不起精神。記者對一些長期從事辦公室工作的人進行調查，發現人存在這種狀況。
趕不走、轟不完的累
時下人們嘴邊掛的最多的是一個“累”字。累得不想
說話，累得不想吃飯，累得見事就煩……“累”似乎是身邊趕不走的事情。
區中醫院的姜醫生說，現代人工作壓力比較大，特別是進入春季，剛從冬天過來，辦公室有的人窗戶不敢打開、通風設備也沒有開放，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧。還有主要是生活習慣問題，如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。加上春季空氣濕度大，氣壓較低，更易引起大腦缺血、缺氧癥狀，使人昏昏欲睡、腿麻腰酸，疲勞趕不走，工作效率也隨之降低。
長期感到累會影響人體健康
姜醫生說，累別忽視，特別脊椎病及脊椎相關疾病和心理亞健康已成為一個不容忽視的健康問題。肌肉少了，骨骼輕了，脂肪多了，會累；出門打車、上樓乘電梯、健身少，躺著也感到累；高血壓、高血脂、高血糖等狀況都可能導致累。另外心理問題也不容忽視，有些人走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，睜開眼睛還說累，出現這種狀況就一定需要用心理治療。
有氧運動解除疲勞
姜醫生建議，要解調整身體狀態，除調整好每天的作息外還要多做有氧運動。身體疲憊時去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質功能，可以使人感到心情舒暢，精神振奮。最好堅持每天做有氧運動，有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間較長。有氧代謝運動的常見種類包括步行、跑步、騎車、游泳、跳健身舞、做健身操及一些中低運動強度但能持續時間較長的運動項目。無論什么年齡和性別，這對促進身體健康、增強體質、 治療慢性疾病都具有重要作用。相對而言的無氧運動是人體需要的氧氣不能滿足需要，在運動后得到補償，一些短時間大強度的運動如：短跑以及短時間大強度的激烈運動和比賽。這只適合兒童、青少年和適于這些運動的健康的人，而有氧運動適合任何人。
伸懶腰可以解疲乏
姜醫生說，俗話說“春困秋乏”，特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，你會覺得全身舒展了許多，即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。為什么這樣一個簡單的動作有這樣神奇的作用呢？姜醫生說，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。感到身體比較疲憊要經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是有好處的。這是給坐辦公室一族的忠告，也是讓您在春天保持旺盛精力的“法寶”。
花旗參可以抗疲勞
姜醫生說，疲勞也腰注意飲食的調整。可以適度吃些姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重春困現象。還可以吃點花旗參，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。
醫生強調，如果有嚴重的疲憊狀況，最好還是去看看中醫，因為這是一種需要從中醫角度調養的亞健康狀態。
來源：番禺日報
公安備案號：34080202000488