職場陷入精神內(nèi)耗，如何破局？

目標(biāo)非常關(guān)鍵，這些小目標(biāo)要讓自己比較容易地實現(xiàn)，從而引導(dǎo)自己不斷進步。有了清晰的、可實現(xiàn)的目標(biāo)，自然也不會陷入精神內(nèi)耗。

陷入空想時，提高行動力

很多人之所以精神內(nèi)耗巨大，就是因為想的多、做的少，在去做一件事情之前，就已經(jīng)自己給自己設(shè)置了諸多障礙，想將所有的問題都列舉出來，找到對應(yīng)的方法之后再去行動，認(rèn)為這樣可以降低風(fēng)險，讓自己的努力有更多的回報。事實卻是很多問題只是空想，在現(xiàn)實中根本不會發(fā)生或者發(fā)生的概率很小。因此，不要因為空想而一再推遲行動的時間，這樣自然會因為自己什么實際行動都沒付出而陷入精神內(nèi)耗。

面對不合理請求時，果斷拒絕

在精神內(nèi)耗中很常見的一種類型，就是因為當(dāng)時沒有適時拒絕別人而感到后悔，后悔的時間通常會持續(xù)好幾天甚至好幾個星期。因此，在別人向自己發(fā)出不合理的請求時，自己應(yīng)該先思考清楚再給別人答復(fù)，不想做的事情就要學(xué)會果斷拒絕，不要在答應(yīng)別人之后懊悔不已，陷入情緒上的自責(zé)。

以上這些是常見的引起精神內(nèi)耗的原因和對癥解決的方法。每個人陷入精神內(nèi)耗的原因不同，所以想解決這一項困擾，歸根結(jié)底還是要對自己有清晰的認(rèn)知。