香港經典電影《無間道》里，兩個為生活所迫的男人互換身份，分別到警方和黑社會中充當臥底。十多年來，他們隨時都活在騙局可能被識破的不安全感里。
但令人費解的是，憑借自己的努力走進職場并獲得成功的人們，也會經常擔心自己被識破是“騙子”。
科學家們將這種奇怪的心理現象命名為“冒名頂替綜合癥”。其具體表現為感覺自己的成功不是理所應得的，甚至因此放棄重要職業機遇和財務機會。
根據美國喬治亞州立大學的一項研究，在成功成年人中，“冒名頂替綜合癥”患者比重達到33%。
2018年，美國職場社交網站Blind以職場內“冒名頂替綜合癥”對1萬多名用戶進行了匿名調查。出人意料的是，近六成職場人承認曾感覺自己配不上在事業上擁有的成功。
這些承認自己會對成功有不安全感，甚至認為自己的成功不是理所應得，而是歸于僥幸原因的被調查者，既包括剛剛被知名企業錄用的職場新人，也包括從業14年的資深工程師。
為什么會這樣？
原因難尋，心理學家也難逃折磨
1978年，臨床心理學家保琳（Pauline R. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）命名了這種不被收錄的精神疾病。在此后幾十年里，隨著社會進步的步伐加快，現代人的社會壓力變大，競爭愈發激烈，這一現象也變得越發普遍和重要。
“毋庸置疑我是患者之一，”獲得獎學金并正在攻讀博士學位的心理學家卡琳娜·麥（Karina Mak）說，“不然我為什么要研究這個領域呢?”
卡琳娜花了五年時間研究“冒名頂替綜合癥”，她認為很多符合客觀標準的成功者不承認自己具有相匹配的能力，他們感覺自己在欺騙他人，并對于“真相”被戳穿感到害怕。
“他們認為自己在智力或者專業能力上欺騙了別人。”
卡琳娜說人們不肯相信自己的自身天賦，而是習慣把成功歸因于外部因素，比如運氣和人脈。
“盡管有證據表明他們非常有能力，但他們還是經常這樣做。”卡琳娜無奈地說。
如前所言，“冒名頂替綜合癥”不是一種被收錄的精神疾病，這意味著它不納入診斷范疇，所以研究至今還未找到該現象的發生原因，不過成長時來自父母的壓力、焦慮環境和對自己要求過高被認為是可能的誘發因素。
懷疑自我，成功救不了“冒名頂替綜合癥”
“冒名頂替綜合癥”對于職場人的危害是顯而易見的。經常性的自我懷疑會讓職場人將自己封閉起來，不敢去爭取機會，從而使個人發展和財務蒙受損失。
更棘手的是，成功并不能阻止這種消極情緒的產生，相反，成功可能會加劇“冒名頂替綜合癥”。
從絕對的角度看，在職場內取得成功的員工會感到自己在“冒名頂替”。在亞馬遜、Facebook、微軟和谷歌公司等國際級科技企業里工作的員工本來就已經很優秀，但在Blind的調查報告里，這些企業里仍有超過半數的人覺得配不上自己的工作。即便是調查結果最好的蘋果和思科，有“冒名頂替”感覺的員工也分別占到45%和47%。
從相對的角度看，一個人取得的成就越大，越可能感到“冒名頂替綜合癥”的情緒困擾。大衛·沃爾什（David Walsh）是Mozilla Web的開發人員，作為一個程序員，他的成就在行業有目共睹，但他仍然認為自己不過是一個“冒名頂替者”。
“我覺得很大的一個原因是我在行業里可以看到別人創造的解決方案是多么巧妙。”大衛說。
所以，越成功的人接觸到其他優秀人士的機會更多，他們更容易把自己和他人進行比較，進而陷入自我懷疑的泥潭。
但這不代表被“冒名頂替綜合癥”困擾的職場人無計可施。
與“冒名頂替綜合癥”友好相處
作為曾被“冒名頂替綜合癥”困擾的一員，澳大利亞作詞曲創作人考特尼·巴奈特(Courtney Barnett)有個獨特的見解，她認為“冒名頂替綜合癥”并不全是一件壞事。
“感覺自己不夠資格有時候是有益的，這是一種自我控制的方式。”
而心理學家卡琳娜，克萊特曼（kleitman）教授和范·達姆（Van Dam）博士也認為人們是可以有效處理這種情緒的困擾，并提供了很多與這種情緒共處的建議。
1. 你并不孤單
人們只知道自己腦子里在想什么，所以很容易假設別人沒有這樣的困擾，談話有助于打破這樣的錯誤認知。所以，像大多數心理健康問題一樣，最簡單的解決方法之一就是承認自己的感受，并與他人談論它。
“在我看來，幫助人們體驗它就是能夠公開地談論它。”科琳娜說。
“與他人進行對話、討論各自的體驗，可以讓你認識到自己不是唯一的‘受害者’。”
更何況，已經有大量數據證明“冒名頂替綜合癥”是一種在職場范圍內的普遍現象。
2. 相信自己能做到
你不能永遠等著所謂的“冒名頂替”被拆穿的風險來找你，而不做任何準備。
“我們在治療焦慮和抑郁時非常清楚，病人必須學著面對和克服恐懼，而且你越勇敢，你的感覺就會越好。”范·達姆博士解釋道。
所以，面對自己所在的位置，并且不斷努力，持續進步，“最終你會開始認識到，你值得你的成功。”
這就是“假裝自己在冒名頂替，直到自己做到了”的策略。
克萊特曼教授補充道，重要的是不要過于關注“假裝”的部分。
3. 收集自己的高光時刻
“記住，你還有實至名歸的表現。”
范·達姆博士建議人們收集和回顧自己成功的片刻，或者讓自己覺得實至名歸的成績，當“冒名頂替”感侵襲的時候，就以此提高自己的信心。
職場人都會在某些階段失敗，并開始自我懷疑，但最好的辦法是客觀地看待事情，評價自我。
“客觀地反思長期取得成功的幾率是很重要的，”克萊特曼教授說。
總的來說，職業發展是一個長期過程，認清自我價值，校準的自我信念為對抗“冒名頂替”的焦慮感提供了支持。”
4. 不要過度比較
人無完人。
而且，在很多情況下，一個在某個領域很優秀的人，在另一個領域可能完全沒有希望。
但這常常被有“冒名頂替綜合癥”的職場人忽視。
為了消解過度比較的挫敗感，范·達姆博士介紹了一個“向下比較”的技巧。
“你總能發現有人做得比你好，但你也要知道更多人比你做得差。而且，當你抬頭看那些成功人士時，他們可能也和你一樣正妄自菲薄。”
無論你是不是被“冒名頂替綜合癥”困擾的六十分之一，無論是什么原因種下你內心焦慮的種子，都要記住，那些種子只會長成雜草，阻礙職業大樹的健康成長。
世界上最成功的人只不過是一直努力工作，最終克服了”冒名頂替“的感覺。
公安備案號：34080202000488