休假恐慌： 為什么越來越多人不敢休假？

職Q社區網友分享了自己的經歷：



休產假前，她把所有工作交接給了新同事。產假期間，對于新同事的電話咨詢，她也是盡心竭力地答復、處理，毫無怨言。可當她休完假回去上班后，領導卻四個月不給她安排工作。




她多次主動跟領導“請纓”做事，領導卻毫不理會。發現自己被邊緣化、被替代之后，她不得不在哺乳期離職。



員工一休假，就容易被替代。再苦再累，也不敢隨意休假了。



根據智聯招聘《2019年白領滿意度指數調研報告》數據顯示：在構成生活滿意度的六個維度中，白領對閱讀及休假的狀況最為不滿。



2019年有40.7%的白領表示沒有時間休假，已休假的白領中，休“1-5天”的白領比例最多，為28.4%，其次為休“5-10天”的白領，比例為14.9%。



在職場，被熱議更多的是996、007，相比沒時間休假，職場人更多的是害怕休假。特別是在今年的疫情影響，很多人正在拼命保住手中“飯碗”，對于休假更是不敢奢望。



為什么越來越多人不敢休假？



1、一份穩定的工作就是你的全部



知乎上，有個網友還有十天的年假沒有休完，盡管工作很累，她還是不敢休假。因為，一旦休假，她就要直面“我的工作可以被替代”的恐懼，所以她反而希望自己再忙一點。



而被替代的恐懼，其實是對自己的不自信，隨著職場年齡增長，你的競爭力將越來越弱。



當你無專業技能上的優勢，也無資源或學歷上的優勢時，你能做的只能是重復性、基礎的工作，你被取代只是分分鐘的事情。



另一方面，你的恐懼也來源于你的穩定。十多年如一日做一份工作，每天上班跟養老沒什么區別的日子，你已經不愿和不敢承受職場中的任何變化。



前幾天，一個工作六年的同事離職了，從會計轉行直播帶貨。雖然一天播十幾個小時，很累，但她半個月的收入是之前好幾個月的工資。



納西姆·尼古拉斯·塔勒布在《反脆弱》中總結到：越穩定越脆弱。很多人渴望有一份穩定的工作，諸不知越穩定的工作，你越要傾盡全力去守住，你越害怕失去。



2、休假期間出現事故，需要擔責



年前，跟一個在車間負責安全的主管聊天，我問他：過年回家嗎？他說所有的節假日都不能休，必須上班，不然不安心。



后來深入一聊，才知道：節假日，員工常常放松警惕，很多安全事故就是這個時候發生的。一旦出現事故，很難分清責任，輕則被扣工資，嚴重的會被開除。所以，他從來不敢休長假。



員工不敢休假，很多是因為休假制度和責任制度不合理。在休假期間，你不在公司，公司業務也要照常運轉。



你得整天提心吊膽，生怕公司出點什么事，假期過得比上班還累。



3、無法抽離“永遠在線”的工作狀態



陳毅鋒工作忙忙碌碌，早已習以為常。可他對假期，特別是長時間的假期有著深深的恐懼。



只要一想到快要放假，他就覺得生活沒有了奔頭，隨之而來的就是睡不著，吃不香，就連看電視都不踏實，聽歌也是越聽越煩躁。



這就是休假恐懼癥：在高強度的工作壓力下，精神高度緊張，時刻惦記著工作，放假也得不到全身心的休息和放松。



休假恐懼的員工，在生理上會經常乏累、困倦、神經緊張、胸悶等。



休假前，他們心理總感覺時間過的好慢，思維混亂無序，無法集中精力去工作，明明一堆工作等著卻遲遲無法投入。



休假時，他們會懊悔節前沒有把工作都處理清楚，又期盼著下個假期，哪怕是周末馬上來到。



這些員工希望自己“永遠在線”，只有工作狀態才能掩蓋心中的焦慮。



如何緩解休假恐慌，安心休假？



1、細化專長，打造個人品牌



前階段熱映的《安家》中，靜宜門店被安家天下兼并后，翟云霄就一直想方設法想把徐世昌踢出局。可心中還是有所忌憚，派出房似錦去取代徐世昌，還要特別交代“繳槍再殺”。



作為一個集團副總，要開除一個員工輕而易舉，卻還是不敢隨便下手。那是因為徐世昌手上有著別人不懂的業務。他寫過《夢回十里洋房》，在老洋房業務方面非常專業。



雖然是電視劇中的情節，但也說明一個事實：職場中，靠著一張殺手锏，沒人可以取代你。



工作中，每個員工都要接觸很多業務，很多人都是多而雜，沒有刻意鉆研一個細分領域。比如，作為財務人員，可以擅長稅收籌劃、報表分析、特殊賬務處理等，只要一點突出，將其打造成自己的名片。



靠著這張名片，你就可以不用擔心被取代，而就算被取代也可以迅速找到新的工作。



2、學會“責任階梯”，將責任分解



《責任病毒》書中介紹了兩種常見的責任病毒：要么負全責，要么不負責。出現問題的時候，就很難找出誰來擔責，書中提出用責任階梯對責任進行分配。



六級責任階梯分別如下：



責任階梯等級六：對于出現的問題，概不負責。



責任階梯等級五：讓別人來解決問題，你適當參與，負較小責任。



責任階梯等級四：向對方描述問題，并請他們將問題結構化。



責任階梯等級三：向對方提出幾個想法，并請他們幫你做出選擇。



責任階梯等級二：向對方提出幾個想法，以及自己建議采用哪個方法。



責任階梯等級一：考慮各個選項并做出決定，然后最后通知一下對方就好了。



每一級的責任階梯里，你在一項工作中負責不同的事項，對應著不同的責任。階梯一，是你負全責；階梯六，是你一點兒責任都沒有。



你在接受任務或者工作內容時，就應該及時捋清自己的工作職責，并且學會讓領導把責任分配給工作中的不同的人。



在休假前，盤點公司出現了問題，自己可能承擔的責任，做到心中有數，才能安心度假。



3、適時抽離，才能更好地工作



一個在高德地圖上班的IT朋友平時幾乎天天加班，競爭激烈，壓力超大。可他周末基本都是休假，每年都盡力休完年假。



用他的話說：工作時，全力以赴；休息時，不管不顧。



《思辨與立場》中有一句話：如果你在生活中感受到了煩惱，就一定是你的思維方式有問題。



在職場中，不敢休假的你，肯定是你的思考方式不對：只有忙碌的工作，才能緩解恐懼，減輕焦慮。



這是錯誤的想法，正確的應該是：休息好，才能工作好，才能在職業道路上越走越遠。



《應對焦慮》中介紹了一種從焦慮中解離的方法，它是可以讓你擺脫無用思想的糾纏，并且停止與無用思想融合的過程。解離分為兩步：



第一步，覺察自己當下的想法。此時，我們可以對自己說：“此刻我心里要說什么？”“此刻我的看法是什么？”



第二步，認清想法后，問自己這些想法是否有用，是否能幫到自己。



從另外一個角度看問題，在假期面前，問問自己：是不是真的很害怕休假？



是的，但是害怕一點用處都沒有，要想點有用的，比如：梳理下焦慮清單，然后一個一個清理掉；和領導來一次深入談話，釋放焦慮。



休假，是所有職場人士補充能量最直接的方式。合理安排工作和休息，也是一種能力。



職場人都在艱難前行，但是職業道路漫長且阻，只有適當停下腳步，才能更好前行。