好友小楊最近興致勃勃入職了一家喜歡的新公司，準備好好干一場。沒想到還沒一個星期，就跟我吐槽有點待不下去了。
原因是有一天領導突然找他談話，提到“要注意團結同事”。他反思自己平時對同事都很禮貌友好，怎么就不團結了？后來才知道，原來是因為他拒絕了幾次同事聚餐，有些同事就在背后說他“清高”“不好相處”，故意合伙孤立他。
小楊沒想到僅僅因為他沒有和大家下班后聚餐，就遭到同事這般對待，難免有些心寒。
其實很多職場人在面對“該不該拒絕下班后的聚餐邀約”時，都曾感到為難。明明心里一萬個不想去，但為了讓自己顯得合群一點，不被孤立，不得不去。可去了呢，又覺得實在“逢場作戲”，拘謹假笑，太過無聊。
為什么很多人寧愿被孤立，也不愿聚餐？
如果你總是不參加下班后的聚餐，領導和同事可能會覺得你性格高冷孤傲，不愿與人親近，因為不了解你而不信任你，甚至孤立你排擠你。
孤立他人其實是一種社會拒絕和社會排斥，是將某個人故意排除在某一社會關系或社會交往之外的行為。加州大學洛杉磯分校的Naomi Eisenberger教授及研究團隊發現，人們承受社會痛和身體痛時，被激活的腦區是一樣的。也就是說人們受到排擠和孤立時感受到的痛苦，和別人扇你一個耳光時，身體感受到的痛苦是一樣的。
可是為什么那么多人明知被大家孤立的滋味不好受，卻仍不愿參加下班后的聚餐呢？
1、白天的自己已經給了工作，晚上的自己只想留給生活
數據顯示，習慣快節奏工作狀態的白領卸下精致的外表之后，業余生活大多選擇“宅在家”，其比例高達68.55%。
要知道職場青年白天上班都勞累了一天，好不容易等到下班，只想回家好好休息，哪怕只是在沙發上葛優癱。充足的睡眠也可以緩解疲勞，放松神經，得到休整和恢復，以保障第二天正常的工作學習和生活，實在不想參加消耗精力，聚餐鬧騰。
下班后都有各自的安排和計劃，誰不想留點私人空間給自己呢。白天的自己已經給了工作，晚上的自己只想給生活。去健個身、上個業余愛好培訓班、窩在家里愜意地追劇，哪一樣不爽呢？
2、超6成職場人正在經歷消費降級
隨著整體經濟趨緊，過去“買買買”的瘋狂消費模式發生變化。在薪資不漲、福利下降、工作難找等多種因素作用下，職場人從工作中獲得的經濟回報沒有明顯增加，加上斷舍離生活觀念的流行，影響了較大一部分人的消費抉擇。
數據顯示，上半年有62.3%的職場人經歷了消費降級。阿林家境普通，每月工資不高，除去房租、水電、通勤等必需開支外，已經所剩無幾，偏偏公司的領導和同事下班后總喜歡招呼大家一起聚餐，參加次數多了，荷包縮水嚴重，一提起聚餐就很焦慮頭疼。
3、社交恐懼癥現象凸顯，95后尤其明顯
數據顯示，95后有社交恐懼癥的比例最高，為13.61%，90后與80后緊跟其后，分別占比13.17%和10.30%。90后95后基本都是獨生子女，也是隨著互聯網的發展而成長起來的一代，平時自娛自樂，冷暖自知，在社交上反而顯得有些無措。
聚餐時如果有領導加入，以前嘻嘻哈哈的一桌人可能一下都安靜了，不聊八卦了，不議論領導了，不吹牛開玩笑了，氣氛會變得正規很多。這對于社恐青年而言，簡直是尷尬痛苦到了極點，不知道說點什么好做點什么好，只想快點吃完好逃走，想想還是獨處更舒適自在啊。
到底該怎樣對待下班后的聚餐？
同事間下班后邀約聚餐在職場很常見，它作為一種職場社交，看似增進關系，但很多職場人對此紛紛表示頭疼。那我們到底應該怎樣對待呢？
1、確定聚餐層級，辨識無效社交
下班后的職場聚餐大致分為三個層級：
第一，無主題的“同事拼餐”。
第二，活躍同事攢的有主題的局，去的話能加深交情，但可能很無聊；不去不至于被邊緣化，但會失去和同事八卦的機會。
第三，老板或部門主管直接發起的重要主題聚餐。
我們可以通過確定聚餐層級，學會辨識無效社交。如果下班后有自己的興趣愛好，有自己真正想交往的人，認為自己當前的社交圈已經讓自己感到舒服，那么可以不必著急融入同事聚餐社交，保持禮貌，表示歉意，拒絕一些不必要的聚餐邀約。
2、正視場合需求，切忌逃避社交
很多職場人明明知道社交很有必要，但越是需要社交，反而越盡可能避免社交。實際上，我們應當正視社交需求，適當妥協。
如果是老板或者部門主管直接發起或通知的聚餐，像慶功宴、尾牙飯、為同事慶生、為辭職的同事踐行，甚至是宣布年度工作計劃或者裁員決定等帶有明顯主題的重要聚餐場合，一定要參加。最好提前打探到聚餐主題，有利于自己得體出席，提前準備穿著、心理預備及聊天話題等等。
3、努力克服障礙，訓練有效社交
良好的人際關系，不僅對工作升遷有幫助，還能在跨部門合作中起到潤滑作用，使我們的工作推進更加順暢。害怕社交或不擅長社交，都不應該成為我們拒絕與人溝通的借口。越是缺乏社交鍛煉，社交能力則越是無法獲得提升，繼而形成惡性循環。
而建立有效社交的第一步，就是建立和提升自身價值。這種價值，可以是你具備很強的專業技能，也可以是鏈接價值。當一個人的“可交換價值”越大，社交半徑會越大，能夠吸引的人就越多。
第二步是“將欲取之必先予之”，所有社交的核心都是從利他開始的。要想快速贏得他人信任，就要懂得利他。
我們在日常工作中要努力克服交流障礙，可以從共同話題入手，主動訓練開口溝通，與人為善，適當示好。聚餐可以選擇去或者不去，但平時與領導同事關系和睦，會在一定程度上減少你工作時的人際阻力。
“職場上沒有朋友”，但并不意味著我們應該完全放棄職場社交。太過獨來獨往，被領導同事孤立忽略，不是一件很好的事，這不僅會影響你的工作情緒，可能還會導致工作開展不順。
只有妥善應對下班后的聚餐，才能讓你的職場之路越走越順！
公安備案號：34080202000488