智慧啟引：『嫉妒是一種心理現象，是對別人的優勢產生一種不甘心、不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的消極情緒，是一種承認自己被別人挫敗后的反應。嫉妒源于病態競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關系密切。長時間的嫉妒能造成人體內分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。對于具有職場嫉妒心理的人，首先應該采取豁達的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。調整自己個性和認知，從而更好地適應環境。』
年過五旬的孫老師是位老員工，業務過硬，為人也忠誠可靠，但由于不會“來事”，多年來一直未能得到重用，看著一些比自己資歷淺，能力也未必在自己之上的人，憑著擅長領會領導意圖、溜須拍馬，在職場青云直上，孫老師的心里頗為憤懣，時常對同事發一些牢騷。
而小張剛剛畢業，看著同辦公室的小媚憑著漂亮臉蛋和一張會說話的“甜”嘴，把主任哄得天天眉開眼笑，醋意大增，時常背后說些風涼話：“有什么了不起，看她都快成主任的‘小蜜’了。”
很多人都曾有過和孫老師、小張類似的經歷。多數人遇上這樣的事情，雖然心里不滿，但能順其自然，不過分計較，也有的人則會對此耿耿于懷，或者直接找領導去辨理，或和他看不慣的人吵架，或悄悄地用心計，和自己的“假想敵”爭寵，勾心斗角，也有的人則把對“假想敵”和領導的不滿長期壓抑在心里，一個人生悶氣，甚至有人因此悶出病來。這些情況都可以稱為是“職場嫉妒癥”。
“職場嫉妒癥”的危害很多，雖然嫉妒可能有一定的現實基礎，但這畢竟是一種心理層面的敵意與競爭，既容易造成同事間不必要的沖突，也可能得罪領導，形成人際關系的惡性循環，對自身的身心健康也不利。
嫉妒是一種心理現象，是對別人的優勢如超過自己的品德、才華、成就、名聲、相貌等心懷不滿，從而產生一種不甘心、不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的消極情緒，是一種承認自己被別人挫敗后的反應。
客觀地說，生活在社會群體中的每個人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行為中表現不同。
嫉妒根據程度的不同可分為三個級別：
之一：程度較淺的嫉妒，往往深藏于人不易覺察的潛意識中，多數情況下表現為對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。
之二：程度較深的嫉妒，是當事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現為憂慮、對自己不滿，進而故意不去配合比較優秀的合作伙伴的工作，甚至對其進行間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。
之三：非常強烈的嫉妒，嫉妒者此時已喪失理智，向對方作正面的直接攻擊，希望置別人于死地而后快。這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導致害人又害己的不良后果。
嫉妒源于病態競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關系密切。一般地說，自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產生嫉妒。這些人不能客觀地認識自己，總是認為自己應該是萬事超人前，其實這是不可能的也是無必要的。而當自我實現受阻時，他們就容易產生嫉妒心理。
長時間的嫉妒能造成人體內分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。久而久之，容易引起高血壓、冠心病、神經衰弱、抑郁癥、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病。
美國一些專家長達25年的跟蹤調查發現，嫉妒程度低的人只有2.3％的人患心臟病；嫉妒程度強的人9％以上的人得過心臟病。目前，德國等國家已把嫉妒列為疾病的一種，確實很有道理。巴爾扎克說過：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”
擺脫嫉妒有方可鑒：
之一：善于從生活中尋找快樂
如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢？那么他就會永遠陷于痛苦、嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據主導地位，主要靠自己來調整。
之二：正確認識自我
要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄。更重要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對某人、某事的評價與處理中不公正、不客觀的成分。同時，客觀地評價自己，從而找出客觀的差距和問題。盡量不去與別人比，而要多與自己比。
之三：學會宣泄嫉妒的情緒
可以找一個較知心的親人或朋友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業余愛好來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游、運動等。
之四：學會接納他人，理解他人
要善于發現他人的優點，并向他人學習，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。善于稱贊別人的長處，坦誠相對，將心比心。當你學會用客觀與欣賞角度觀察周圍的每一個人時，心情就會不一樣。
對于一般具有職場嫉妒心理的人，首先應該采取豁達的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。對于別人的問題，采取“隨他去吧”的態度，順其自然，就會減少很多不必要的煩惱；而對于具有前面提到的四種情況的“職場嫉妒癥”者，最好看看心理醫生，調整自己個性和認知，從而更好地適應環境。
公安備案號：34080202000488