導語

前不著村后不著店的周三

周三是一周最中間的一天，這一天，人容易對現實問題感到焦慮和擔心。其實周一并沒有人們想象中那般沮喪不堪，周五也并非是情緒的“頂峰”，多數職場人群情緒的最低點是周三，被稱為“周三癥候群”。

周三癥候群的成因

研究者稱，周三之所以讓人感到沮喪，是因為上一個周末已經過去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作的泥沼中”。

心理專家也表示，坐班的人對“周三癥候群”體會最深。經過了一個周末，周一回到工作崗位后，從休閑狀態轉向忙碌狀態，兩種截然不同的狀態相切換，往往會促使他們形成一個新的興奮點。

而興奮狀態在兩天后自然衰退，也就是在周三，他們又完全適應了一成不變的工作狀態，于是情緒隨之走入低谷。這就解釋了不是周一，而是周三最低落的原因。

另一方面，周三接受的信息更多，極易造成信息焦慮。進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負累也就越多，以致讓人感到疲憊和不開心

周三癥候群“暗藏殺機”

不論是周一沮喪，還是周三低落，太明顯的情緒波動對上班族來說畢竟不是好事，要么影響人際關系，要么影響工作業績。

與光輝合益長期合作進行情商發展項目的理查德·博亞齊茨博士，曾提到在人體內有兩種情緒因子一一積極情緒因子和消極情緒因子。在夫妻關系中，積極與消極的比例要達到5:1，就會很幸福。在工作中，這個比例是3:1，這也稱之為“洛薩達比例”，意思是當積極與消極的比例大于2.9:1時，公司就會蓬勃發展，低于這個比例時，公司的經濟就不好。

也就是說人們工作不開心，影響的不僅僅是個人情緒，還將直接影響企業的績效。

那么，周三癥候群該怎么治？

治愈良藥

方法很簡單：讓好的生活和工作方式變成一種習慣，無論是工作日還是周末。

以下建議分享自：睡吧HelloSleep

·讓工作帶給自己成就感

工作占據了絕大多數的清醒時間，它或許是你生命中最重要的一段時間。讓這段時間過的更加有意義非常重要。

無論我們的工作處于怎樣的角色中，都有存在的價值。認真對待自己的工作，努力承擔更多的責任，和工作伙伴更多的溝通和協作，更專心的工作從而提高效率……這些優良的工作方式對每個人來說都極為重要。工作的回報和成就感也會通過這些努力不斷提高。

如果不滿意自己的工作，那就應該更多的學習，去嘗試更適合自己的方向。總之，要通過實際行動去尋找工作的意義和樂趣。

·不要拖延自己的工作

許多人在周三面臨的壓力是：上半周的工作好不容易畫上句點，下半周依舊還有那么多事情要做。這可能是工作很多，更可能是不斷拖延導致的結果。工作時間用心工作，每天努力完成自己手頭的任務，今日事今日畢。

更重要的是，高效率的完成工作會給自己成就感和滿足感，這也是工作帶給自己最好的體驗。這種成就感越多，你會越發喜歡自己的工作。從而減少工作日和周末之間的心情差距。

·讓工作之余的生活更加豐富

工作是8小時，下班之后還有很長時間可以利用。確實有人會加班，有人會擠很久的交通，有人會很累，但是這并不妨礙我們享受工作之余的時間，我們可以想方設法讓這段時間更美好一點。

許多人在下班之后就是做飯吃飯看電視看手機睡覺，這種枯燥空虛的生活方式會讓自己變得很痛苦，它會形成一個落差，周末和平日的落差、充實和無聊的落差、其他人有趣的生活和自己空虛生活的落差等等。

試著讓自己生活更加豐富，多學習、多參加集體活動、多培養興趣、多運動、多讀書……你的生活就會逐漸變得不一樣。

·起早一點，吃一頓早餐

很多朋友不明白為什么要早起，習慣于起床后立刻趕去上班，在路邊買個面包或煎餅對付一下就當早餐了。看似自己多睡了一會。然而事實上，這種習慣會讓自己疲于奔命，造成對工作、對生活的厭倦。

如果能早起半個多小時，就能迫不及待的準備一頓看起來不錯的早餐。假若不會做飯或者條件有限，也可以在超市買好的面包香腸牛奶，稍微熱一下，或者去小餐館，坐在桌子前不慌不忙得吃一頓早餐，考慮一下當天的計劃，甚至聽聽音樂。吃飽、準備充分后滿足的去上班，會讓你的這一天變得很不一樣。

早起留出的時間越充分，自己的生活會變得越發從容不迫，壓力便會減少許多。

·保持自己的生活節奏

在周末保持差不多的早起時間和生活節奏很重要。如果在周末的開始就選擇放縱自己睡到中午，那么整個一天都會變得空虛和放縱。你可以讓自己多睡一會兒，但是不要太久。睡覺本身并不是唯一的休息方式，讓自己正常起床，正常吃飯，去見朋友、運動、看電影、和家人在一起、進行一些平日無法做的個人興趣等等都是很好的休息方式。

要讓自己的周末變得充實、有趣、健康，而不是無節制的休息或者娛樂。

祝愿所有的小伙伴們都能用最美的心情來迎接精彩的每一天哦！