緊張焦慮人人都會有的狀態，用心理學的語言來說，它是人面對環境刺激產生的一種應激狀態，這時身體會動員大部分能量以應付緊急狀況，所以各個臟器也都在緊張的工作。所以在面臨應聘、考試時，產生焦慮緊張是正常的，一定程度的緊張還會對學習起到促進作用。但是過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食欲不振等。這些身體的不適會影響我們的狀態，影響我們能力的發揮。那面試時為什么會產生焦慮的情緒呢。
(1)關聯程度與緊張程度成正比。與個人的切身利益、前途命運的關聯程度越緊密、越看重其結果就越緊張；
(2)面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比；(3)面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則，故意給考生制造緊張氛圍。
和一個素未謀面的陌生人在一個封閉空間中相處，做一次半個小時作用的面對面交流，而那個人有掌握著你工作的生殺大權，這的的確確會是一件讓人緊張不已的事情。但是，我們絕對不能讓這樣的情緒影響到自己的發揮。那第一次面試時如何克服緊張的情緒呢。分為以下兩個個方面來應對。
面試之前：
(1)充分、扎實的知識儲備
這里邊包括三個方面：知識點把握;語言表達，形體語言的準確拿捏;對細節的重視。沒有準備就沒有戰場。知識點的整體性把握是構建理想大廈的基礎。充分了解面試基本測評要素，分類整合自己的資源。在語言表達、形體語言的拿捏上，要做到足夠的練習，勇于表現自己，做到落落大方。
另外，對于一道面試題，自己準備的答案，一定要讓第二人看看，提提意見，以防出現自以為是，或其他想當然的語言、邏輯失誤。
(2)良好的身體素質
如果沒有有良好的身體素質，別說有效調用信息，保持良好狀態，就連肢體的規律運動，大腦都可能實行紊亂操作。因此在面試前保持良好的心態，規律的生活和適當的休息娛樂，對克服面試怯場緊張大有裨益。
(3)積極的心理暗示和自我操控能力
與自己對話，找到使自己出現緊張，焦慮的原因，用逆向的思維去抵消怯場的心理，通過一些有激勵作用的內部語言，自我鼓勵，最終達到平衡克服緊張心理。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己。
面試中：
(1)語言平衡法
放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果放慢說話的速度，既可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。
(2)把緊張情緒說出來
比如面對很多人做自我介紹時可以先說、此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發現已經放松了好多。
面試之前做好充分的準備，加上自我暗示和激勵能夠找到平和穩重的心態，從而在面試中自由發揮，把優秀指出都展示給面試官。面試中注重溝通技巧，語言表達，一定能給面試官留下良好的印象，為面試加分。
公安備案號：34080202000488