職場人冬季養生的四個小訣竅

作為職場人，尤其是白領每天都坐在辦公桌前，很多都處于亞健康狀態了，在每日不間斷的工作時，更加需要注意冬季養生御寒。下面告訴大家幾個冬季養生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力，提升健康指標。

一、冬季多補水

冬季是一年中最干燥的季節，對于白領而言更是如此，不是在暖氣房就是在空調房，補水、拒絕干燥是我們刻不容緩的問題。這時我們一定要給身體補充補充大量水分，熱茶。綠茶如今在國外也很受歡迎，專家認為其富含抗氧化成分，并能抗菌殺毒。好處是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。一般每日補水應很多于2000～3000毫升，即便是頻繁上廁所，我們也不能改變這個習慣，因為這樣既然可以排毒又可以避免久坐多走動走動。所以，冬季來臨，多喝水、多吃水果吧！

二、經常換室內空氣

而冬季辦公室內空氣污染程度比室外要嚴重，在室外PM2.5 合格時也應留意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神從而提高工作效率。貴陽人才網http://www.chinahr.com/guiyang/里面有很多這類職場生活技巧可以看下相信對你的生活有一定幫助。

三、多做運動

在冬季職場人在冬季養生要適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身體，尤其是整天做電腦前面的白領。如今的辦公寫字樓一般都是高層，在上班點，與其與大家爭搶電梯，還不如自己走樓梯呢。要知道走幾分鐘的樓梯就能消耗掉一部分的熱量呢，特別是冬天，走樓梯去辦公室，提前熱身熱身，精力會更充沛，渾身都充滿活力呢。

四、飲食注意

冬季不要愁吃粘硬生冷的食物。早晨起來最好喝熱粥，晚餐最好少吃節食，以養胃氣。常見的八寶粥、小米粥等最為適宜。有條件的也可以喝骨頭湯。小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可提高免疫力，有預防感冒的作用。

做到以上幾點，相信在冬季一定會有個好身體，干什么都順心。本文由貴陽招聘www.chinahr.com/guiyang/jobs/10000/原創，轉載請注明出處，否則必將追究法律責任！