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        職業(yè)規(guī)劃] 從容面對(duì)我們的職場(chǎng)壓力

        來(lái)源:皖江人才網(wǎng) 時(shí)間:2024-12-24 作者:皖江人才網(wǎng) 瀏覽量:
        1.保持充沛的活力

        如果你是一名腦力勞動(dòng)者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量,大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著 “假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個(gè)電話,在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

        2.克服畏懼情緒

        開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如,主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼,獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。

        3.保持平和的心境

        不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng),時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時(shí)間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

        4.讓生活充滿秩序

        有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

        5.不要盲目相信他人

        不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

        6.正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)

        將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表,并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

        7.堅(jiān)持自己的價(jià)值觀

        一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn),你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

        8.充分利用互聯(lián)網(wǎng)

        互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)email,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手,會(huì)教你怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè),互聯(lián)網(wǎng)將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金??傊?,互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有,花一點(diǎn)時(shí)間掌握它,并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站,你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺。

        9.適應(yīng)不可避免的事實(shí)

        英語(yǔ)里有句諺語(yǔ),叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識(shí),他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的,我們已經(jīng)失去了很多。
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