導讀：春節已經過完了，大部分人已經回到了自己工作中。雖然說告別了家人團聚、胡吃海喝的春節假期，但是剛上班的前幾天，很多職場人士仍然沉浸在春節的氣氛之處，久久不能恢復過來。有的甚至表現情緒低落、食欲不振的癥狀，完全不能以一個好的狀態投入到工作之中。
那么，白領如何才能緩解節后綜合癥，從不規律的生活，迅速回到按部就班的工作環境中呢？下面請跟隨小編一起調整一下，收起散漫的心，開啟戰斗模式，準備迎接新一年的挑戰吧。
調整心態，打起精神戰勝“上班恐懼”
春節期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節后上班，從松懶的狀態突然又要恢復到緊張的、有節律的狀態，人們容易出現一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班，甚至會恐懼人際關系。于是很多網友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學習，是典型的“假日綜合癥”。
面對“上班恐懼”，人們要積極調整心態，在內心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。
此外，調整心理狀態最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。
做好工作規劃，定好目標心里才踏實
長假過后，如何更快地進入工作狀態？最有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目標。先給自己未來一年制定一個總的目標，為自己明確一個方向，才能朝著這個目標一步一步去努力。
上班后，白領應靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。下班后也有意識地做一些與工作有關的事，如看看書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態。睡前靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，盡量把節后繁忙的事務安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
適當運動，調節飲食規律，多吃蔬菜水果
長假里由于生活規律和節奏變化，容易引發渾身乏力、厭食，處于亞健康狀態。上班后必須調整自己的飲食規律，讓身體恢復健康狀態，更有助于保持好的心態。
“每逢佳節胖三斤”。春節期間，人們往往一天不停嘴，吃得又多又雜，容易出現厭食。節后，人們可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
此外，調節飲食規律，應多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果，增強胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質。
適當早睡，對付睡眠紊亂和疲勞
春節期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂、忙于應酬，打亂了人體正常的生物鐘，節后上班“時差”倒不過來，早上起不來，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門。
節后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，白領可適當提前上床休息，培養睡眠，但不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦慮，導致失眠。
除了適當地運動、調整“時差”以外，還要提前做好工作上的計劃，給自己定下目標。這樣可以讓自己避免心情浮躁、慵懶散漫。相信，做好了這些準備工作，你一定能很快地進入工作狀態。潛山招聘網
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