緩解壓力的方法都有哪些呢

　　心理健康的專家指出，通常情況下，成年人缺乏維生素B6時就會感覺身體疲勞乏力、虛弱失眠等癥狀。而兒童缺乏維生素B6時就會出現神經興奮，會發出尖聲哭叫、肌肉痙攣等癥狀。當身體維生素B12缺乏時，老年人和嬰幼兒容易出現精神異常、抑郁、嗜睡等癥狀。而雜糧中維生素B族含量比較豐富，比如全麥面包、麥麩等。因此，經常吃一些五谷雜糧，對于緩解壓力是有積極作用的。

　　潛山招聘網認為，除了雜糧和維生素B族能夠促進心理健康以外，適當地食用巧克力也可以幫助緩解心理壓力，而巧克力又方便攜帶。巧克力除了方便攜帶外，原料中的可可豆含有可可多酚，這種成分除了具有很強的抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解生活工作帶來的壓力。參考：吃黑巧克力的好處。

另外，多食用維生素C含量高的食物也能幫助減輕壓力。因為維生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質激素，從而增加抗壓能力。鏈接：壓力大的男人動脈患病風險高。

　　潛山招聘網提示，做任何事情都要適可而止，不能一味地較真兒。五谷雜糧雖然是好東西，如果天天、頓頓吃也未必對身體有好處，經常食用五谷雜糧除了腸胃功能受不了之外，還會導致身體缺乏必需的脂肪酸、優質蛋白質等營養素。如果hold住維生素C，每天如果超過2000毫克，久而久之就可能把腎臟損壞。巧克力就更不用說了，除非是黑巧克力“或純巧克力”。因為其他巧克力糖分含量非常高，經常食用后，雖然心理壓力減輕了，但糖尿病可能就找上門來了。