有調(diào)查報告稱，職場白領(lǐng)中25%的人心理有問題，其中以工作的第五年最為突出。有人將其稱為職場白領(lǐng)的“五年之癢”。無獨有偶，臺灣一家研究機構(gòu)近日的一項調(diào)查報告也顯示，工作的第6―15年是心理壓力最大、心情最容易感到憂郁的時期，有人將這10年稱之為“灰色10年”。為什么對白領(lǐng)來說，5年是一道坎呢？心理學院壓力管理研究專家張西超給了我們答案。
張西超說，職場人士的壓力會根據(jù)其所從事的行業(yè)不同而有所變化。一般而言，IT、廣告、媒體等競爭性行業(yè)的員工，壓力會比較大。他們很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠或是職業(yè)枯竭的心理。至于從業(yè)多長時間會產(chǎn)生職業(yè)倦怠，一般來說，壓力大的行業(yè)可能是兩三年，壓力小的行業(yè)可能是五六年。平均年限應(yīng)該在5年左右。這種壓力下導(dǎo)致的職業(yè)倦怠，說它是“五年之癢”，也無可厚非。
為什么是第五年
張西超說，工作5年左右，人生開始迎來一系列重大的生活主題，比如結(jié)婚、生孩子、升職、健康問題等等。許多人在參加工作三五年之內(nèi)，基本上就解決了生存問題，并開始向更高的需要邁進，如受尊重、被社會接納、自我實現(xiàn)。這些需要在不同的人心中有不同的地位。如果在目前的工作中得不到滿足，比如工作陷入了簡單重復(fù)，發(fā)現(xiàn)自己的未來就是現(xiàn)在大自己幾十歲的老人的樣子，收入與職務(wù)原地打轉(zhuǎn)，或者無論怎樣努力，總是不能得到精神上的放松與喘息之機，也沒有成就感等等，都會促使一個人滋生“五年之癢”的心態(tài)。
有了這種心態(tài)的人會不自覺地表現(xiàn)出心情沮喪、做事拖拉、喜歡回避問題、不愿承擔責任。有的人甚至會出現(xiàn)失眠、頭疼、心煩意亂。于是許多人開始琢磨著跳槽，辭職的也多了。留下來的人可能會發(fā)現(xiàn)自己比以前愛走神了，對單位的一些事情也忽然顯得不十分在乎了……出現(xiàn)這種心理問題，與人的心理能量的耗竭，以及缺少生活動力有關(guān)。
如何解決“五年之癢”
結(jié)婚、升遷、生孩子等重大生活事件，往往需要人們重新適應(yīng)生活。如果沒有處理好，平衡壓力的能力差，問題就會越來越嚴重，直至出現(xiàn)抑郁癥，患上心身疾病。那么，如果不處理，“五年之癢”會發(fā)生怎樣的變化呢？一是持續(xù)焦慮、抑郁、失眠，嚴重影響社會功能；二是進一步適應(yīng)當前的境況，將內(nèi)心的需要壓抑到更深處，表面上看已經(jīng)適應(yīng)了目前的生活與工作，但內(nèi)心的需要或者降格，或者成為情結(jié)，成為以后行為的誘發(fā)因素。所以，不可對此心態(tài)放任自流，要主動干預(yù)。張西超認為，需要注意如下幾個方面：
一是好好管理自己的壓力，平衡工作和生活，分清哪些是重要的，哪些是次要的。
二是年輕人要調(diào)整急功近利的心態(tài)。對很多年輕人來說，奮斗是生活的主旋律，有為才有位，拼命工作是為了有更好的職位、更多的收入、更高的地位。為此，他們往往把生命中最基本的一些需要，如朋友聚會、業(yè)余愛好、跟家人的溝通都忽略了。
三是要避免個人主義。現(xiàn)在很多人團隊意識薄弱，認為只要干好自己的本職工作就行。與同事溝通不好，往往影響工作流程；跟上司溝通不好，會影響工作進展；跟配偶溝通不好，則會導(dǎo)致生活上的壓力。
四是要有健康的生活方式。要多鍛煉身體，保證自己興趣愛好的發(fā)揮。一般來說，工作的頭兩年，要特別注重充電學習，這樣可以有效緩解壓力。
五是要保持一種積極的心態(tài)。一般來說，有好的心態(tài)，在面對困難時，就更容易積極地去解決，并且堅持的時間也長。
當目前的工作確實不能再引起自己的興趣時，慎重考慮后，可以選擇自己喜歡的事業(yè)去做。
公安備案號：34080202000488